保持健康的饮食习惯1.多样化蔬果：在膳食中加入各种颜色的蔬菜和水果，以确保摄取各种营养素和维生素。2.适量碳水化合物：选择全谷类食物，如糙米、全麦面包，可以提供持久能量，并有助于体重控制。3.均衡蛋白质：吃适量优质蛋白质，如鸡肉、鱼类和豆类，有助...