健康饮食习惯1.多吃蔬菜水果：每天至少五份蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。2.选择全谷物：用全麦面包、糙米或燕麦代替精制谷物，增加膳食纤维的摄入，促进消化健康。3.控制肉类摄入：适量食用瘦肉，减少红肉和加工肉类的摄入，以降低心脏病和...