戒掉拖延症:不要一直等到非常累了才去睡觉，应该在比赛结束后尽快准备睡觉。如何保证看完欧洲杯晚上后能按时起床？早起锻炼:如果有可能，早上进行一些轻松的锻炼会帮助你更容易起床。避免刺激性物质:避免在睡前饮用咖啡因或饮用大量液体，以免影响睡眠质量。...